e-book Adelgaza sin luchar

Por qué perder peso parece tan difícil — y cómo hacerlo más fácil
O cómo, en 21 días, convencer al cuerpo de que utilice sus reservas de grasa

• Por qué las dietas a menudo no funcionan
• Por qué el cuerpo retiene grasa
• Por qué “comer menos” a menudo no funciona
• Cómo las células usan el azúcar y la grasa
• Insulina — la hormona que almacena grasa
• Cómo funciona realmente la insulina
• Por qué el fracaso en la pérdida de peso no es “pereza” ni “falta de disciplina”
• Resistencia a la insulina — por qué la grasa se niega a moverse
• Qué es la resistencia a la insulina y cómo superarla
• Por qué el horario de las comidas importa más que las calorías
• Por qué “comer menos y hacer más ejercicio” a menudo no funciona
• Hambre, hormonas y por qué siempre tienes antojo de comida
• Comer en armonía con la biología
• Qué es el ayuno intermitente
• Cómo los aceites industriales afectan el peso corporal
• Qué comer y qué evitar
• Por qué las vitaminas y minerales son cruciales para perder peso
• Deficiencia de vitaminas, obesidad y resistencia a la insulina
• Recetas